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全家拿铁蛋白质-鼓励大家喝牛奶，以起到补钙补充蛋白质的效果，但是牛奶不是可以当水喝的，喝多了也会胖。同理，拿铁的热量（starbucks grande的拿铁在2大卡左右）不可以忽视，这是一碗米饭的热量了。而美式咖啡的热量基本可以忽视（黑咖啡一杯热量少过10大卡）。步骤1 准备好材料步骤2 汤锅或壶中加入适量清水，放入咖啡粉和糖粉（依个人口味添加，我不喜欢吃甜的，糖加的很少）步骤3 开大火将水煮沸，水沸后再煮一分钟步骤4 取适量牛奶（牛奶和咖啡液的比例大约是31）步骤5 用料理机的搅拌刀头，低速搅拌约5分钟，看到牛奶的量大于增加到原来的15倍时即可停止步骤6 打好的奶泡步骤7 杯中倒入1/3高度的咖啡液步骤8 再缓缓加入2/3高度搅拌好的奶液

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